നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നാം ഏവരും നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ചിലത്

0

മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

  1. ബിപി: 120/80
  2. പൾസ്: 70 – 100
  3. താപനില: 36.8 – 37
  4. ശ്വാസം: 12-16
  5. ഹീമോഗ്ലോബിൻ: പുരുഷൻ -13.50-18
    സ്ത്രീ – 11.50 – 16
  6. കൊളസ്ട്രോൾ: 130 – 200
  7. പൊട്ടാസ്യം: 3.50 – 5
  8. സോഡിയം: 135 – 145
  9. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: 220
  10. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ്: PCV 30-40%
  11. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്: കുട്ടികൾക്ക് (70-130) മുതിർന്നവർക്ക്: 70 – 115
  12. ഇരുമ്പ്: 8-15 മില്ലിഗ്രാം
  13. വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ WBC: 4000 – 11000
  14. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ: 1,50,000 – 4,00,000
  15. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ RBC: 4.50 – 6 ദശലക്ഷം.
  16. കാൽസ്യം: 8.6 -10.3 mg/dL
  17. വിറ്റാമിൻ ഡി 3: 20 – 50 ng/ml.
  18. വിറ്റാമിൻ ബി 12: 200 – 900 പിജി / മില്ലി.
    40/50/60 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർക്കുള്ള പ്രത്യേക നുറുങ്ങുകൾ:
    1- ആദ്യത്തെ നിർദ്ദേശം: ദാഹമോ ആവശ്യമോ ഇല്ലെങ്കിലും എല്ലായ്‌പ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക, ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അവയിൽ മിക്കതും ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ.
    2- രണ്ടാമത്തെ നിർദ്ദേശം: ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ജോലി ചെയ്യുക, നടത്തം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായികവിനോദം പോലെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ചലനം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
    3-3 മത്തെ നുറുങ്ങ്: കുറച്ച് കഴിക്കുക… അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക… കാരണം അത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക.
    4- നാലാമത്തെ നിർദ്ദേശം: അത്യാവശ്യമല്ലാതെ വാഹനം ഉപയോഗിക്കരുത്. പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനോ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എലിവേറ്ററുകളും എസ്‌കലേറ്ററുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം പടികൾ കയറുക.
    5- 5-ാം നിർദ്ദേശം കോപം ഉപേക്ഷിക്കുക, വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം മുഴുകരുത്, അവ എല്ലാ ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുകയും ആത്മാവിന്റെ മഹത്വം കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
    6- ആറാമത്തെ നിർദ്ദേശം ഒന്നാമതായി, പണത്തോടുള്ള ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കുക
    നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ചിരിക്കുക, സംസാരിക്കുക! പണത്തിനു വേണ്ടിയല്ല, നിലനിൽപ്പിന് വേണ്ടിയാണ് പണം ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
    7-7-ാം കുറിപ്പ് നിങ്ങളോട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയാത്ത എന്തിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവലംബിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനെക്കുറിച്ചോ ഖേദിക്കരുത്.
    അത് അവഗണിക്കുക, മറക്കുക.
    8- എട്ടാം അറിയിപ്പ് പണം, പദവി, സ്ഥാനമാനങ്ങൾ, അധികാരം, സൗന്ദര്യം, ജാതി, സ്വാധീനം;
    ഇതെല്ലാം ഈഗോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിനയം ആളുകളെ സ്നേഹത്താൽ അടുപ്പിക്കുന്നു.
    9- ഒമ്പതാം നുറുങ്ങ് നിങ്ങളുടെ മുടി വെളുത്തതാണെങ്കിൽ, അത് ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു നല്ല ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുക, ഓർമ്മയിൽ ജീവിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക, ആസ്വദിക്കുക. ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുക!
    10- 10-ാം നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ സ്നേഹത്തോടെയും സഹാനുഭൂതിയോടെയും വാത്സല്യത്തോടെയും കണ്ടുമുട്ടുക! പരിഹാസമായി ഒന്നും പറയരുത്! നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി വിടുക!
    പണ്ട് എത്ര വലിയ പദവികൾ വഹിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും വർത്തമാനകാലത്ത് അത് മറന്ന് എല്ലാവരുമായും ലയിക്കുക!
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.